5 façons de tirer le meilleur parti de vos résolutions

À la résolution ou pas à la résolution ? Telle est la question.

Si on ne vous a pas encore demandé cette année si vous avez pris des résolutions pour le Nouvel An, eh bien, vous n'avez probablement parlé à personne. C'est une question préférée à se poser alors que nous roulons dans une nouvelle orbite autour du soleil. Certaines personnes ont des objectifs clairs, mais la majorité d'entre nous marmonne quelque chose à propos de «lire plus» ou hausse simplement les épaules.

Pourquoi tant d'entre nous sont-ils sans résolution ? Les statistiques sur la réalisation d'un NYR pourraient avoir quelque chose à voir avec cela. Moins de 10% des personnes qui prennent des résolutions les gardent plus de quelques mois. Je veux dire, avec des chiffres comme ça, pourquoi s'embêter ?

(Je suis résolument anti-NYR. Je veux dire, mon Dieu, qu'est-ce qui fait que le 1er janvier est meilleur que n'importe quel autre jour aléatoire pour fixer un objectif ? Mon côté le moins compatissant pense que les NYR ne sont qu'une tactique de procrastination pour la plupart des gens qui passent le premier moitié de l'année en échouant leur NYR et la seconde moitié en attendant de commencer leur prochaine tentative ratée.)

Cependant, que vous soyez dans les résolutions du Nouvel An ou non n'est pas le sujet de cet article. Trouver des moyens de vous rendre plus susceptible de réaliser vos résolutions ou de mettre en œuvre des changements est , que ce soit janvier, juillet ou un mois qui existe dans la quatrième dimension.

Le changement est difficile mais c'est génial, alors faites-le.

Lorsqu'il s'agit d'atteindre un objectif ou de mettre en œuvre un changement, il y a beaucoup de faux pas faciles à faire en cours de route. Bien que l'échec (et la reprise de soi !) fasse sans aucun doute partie du processus, voici quelques conseils pour vous aider à aborder le changement et la croissance avec des outils plus efficaces et un état d'esprit sain :

1. Trouver un peu de clarté

Qu'essayez-vous d'accomplir exactement ? Est-ce un changement de style de vie à long terme, se débarrasser d'une mauvaise habitude ou vous attaquez-vous à un objectif très précis (par exemple courir un marathon) ? Tous sont géniaux, mais vous devez savoir ce que vous visez vraiment.

Des améliorations globales du mode de vie sont rendues réalisables avec de petits changements durables. Si vous allez faire quelque chose de méchant dur, JUSTE SUR, mais assurez-vous qu'il a une date de début et de fin claire, qu'il s'intègre dans votre vie au moment où vous l'essayez, et que vous avez le soutien et les conseils appropriés pour le poursuivre sainement.

Soyez clair avec vous-même. Et réaliste. Choisissez UN objectif ou UNE habitude à changer à la fois. Il n'y a probablement rien de plus décourageant que d'échouer à maintes reprises simplement parce que vous avez choisi le mauvais objectif.

2. Déterminez votre « pourquoi » correctement

C'est quelque chose d'important. La raison pour laquelle vous vous fixez un certain objectif est aussi importante que l'objectif lui-même. Si votre motivation pour le changement vient d'un endroit émotionnellement malsain, de nombreux résultats pas si bons vous attendent.

Par exemple, vous souhaitez peut-être perdre du poids. Pourquoi? Si votre motivation vient de croire que si vous êtes en surpoids, vous êtes indigne d'amour et d'acceptation, ce serait un exemple d'une raison malsaine de perdre du poids. À moins que vous ne fassiez un travail émotionnel (en préconisant une thérapie ici en cas de besoin !) AVEC le travail de perte de poids, vous vous rendrez compte que le simple fait de perdre du poids ne résoudra jamais vos problèmes d'estime de soi.

Exercez ces muscles de la conscience de soi pour répondre honnêtement pourquoi vous voulez changer. Si vous découvrez des raisons malsaines telles que la vanité, la pression des pairs/parentaux/sociétaux ou un sentiment d'inadéquation, cela ne signifie pas nécessairement que vous devez abandonner vos objectifs, mais cela signifie que vous devez aborder l'aspect émotionnel derrière le changement que vous recherchez. votre processus.

3. Soyez responsable

Dites-le à quelqu'un. Dites à tout le monde. Dites-le à vos proches, mettez-le sur les réseaux sociaux, faites un autocollant pour votre voiture, tout ce qui fonctionne pour vous. Partagez votre plan, ce que vous espérez accomplir, comment vous allez le faire. Plus votre objectif est vaste, plus il est effrayant (cela le rend très réel !), mais il est également plus probable que vous ayez le soutien et la responsabilité nécessaires pour vous en tenir à votre plan. Surtout quand ça devient dur, ce qui nous amène aussi…

4. Invoquez le courage

Grincer. Synonyme de mots comme détermination, persévérance et discipline, et d'expressions comme creuser profondément , boucler sa ceinture et monter de niveau . Vous allez devoir cultiver ces caractéristiques. Un vrai changement et de grands objectifs vous demanderont parfois d'être courageux, alors préparez-vous mentalement à relever le défi.

Trouvez l'inspiration pour affronter les choses difficiles. Découvrez d'autres personnes qui ont atteint de grands objectifs. Trouvez des citations qui vous motivent et conservez-les là où vous pourrez facilement les voir. Rappelez-vous que vous êtes capable de plus que vous ne le pensez. N'oubliez pas qu'il n'y a rien de mal à ce que quelque chose soit difficile.

5. Soyez prêt à vous adapter

Ce dernier point peut sembler contre-intuitif, mais parfois vous devez être prêt à ajuster votre objectif. C'est le truc avec les objectifs. C'est intéressant. Vous ne savez vraiment pas ce que vous allez apprendre dans le processus et vous devez être ouvert pour changer de cap de temps en temps.

Le processus, la tentative délibérée et prolongée de faire quelque chose de difficile, c'est de là que viennent la plupart des avantages, pas de la réalisation réelle de l'objectif. Vous apprenez qui vous êtes et ce que vous voulez lorsque vous vous apprêtez à atteindre un objectif. Et parfois, vous devez modifier légèrement votre parcours pour être fidèle à qui vous êtes. Si vous vous dirigez toujours vers une version plus forte et meilleure de vous-même, vous devrez permettre à vos objectifs d'évoluer ou d'être parfois fluides.

Anecdote personnelle : Je suis un snowboarder freestyle, autrefois assez haut niveau. Il y a de nombreuses années, je me suis fixé comme objectif de faire un 900. Alors je me suis mis à le poursuivre. J'ai déménagé dans le Colorado, j'ai engagé un coach, j'ai passé des heures et des heures sur la neige. Finalement, j'ai réalisé que me fixer un objectif aussi précis commençait à me faire détester le snowboard, ce qui était regrettable car le snowboard m'apporte plus de joie que n'importe quoi dans la vie. Alors j'ai laissé tomber l'objectif de 900 et je l'ai changé en quelque chose de plus « moi » ; progressant toujours dans mon pilotage mais jamais au point de perdre la joie qu'il m'apporte. Bien sûr, ce 900 aurait été cool mais vraiment le poursuite c'est là que j'ai trouvé la vraie magie. Cela m'a apporté tellement d'aventures incroyables, de personnes et de leçons que je n'aurais jamais vécues si je ne m'étais pas fixé cet objectif initial.

CE QUE VOUS OBTENEZ EN ATTEIGNANT VOS OBJECTIFS N'EST PAS AUSSI IMPORTANT QUE CE QUE VOUS DEVENEZ EN ATTEIGNANT VOS OBJECTIFS.

– Thoreau

N'importe quand est un bon moment

Le changement peut commencer le 1er janvier, si c'est votre confiture, mais ce n'est certainement pas nécessaire. Et si jamais vous cherchez une motivation supplémentaire pour poursuivre un nouvel objectif, sachez que chaque fois que vous vous mettez au défi et que vous vous attaquez à un grand objectif, vous inspirez les autres à faire de même. Et cela nous rend tous meilleurs.